در اين تمرين كنترل ، جابجايي و پاس بازيكنان در چهار ايستگاه همانند دياگرام زير جايگيري ميكنند . ايستگاه هاي جابجايي بازيكنان به ترتيب A , B , C , D مشخص شده است .

تعريف كنترل توپ:

در اختيار گرفتن توپ را به شكلى كه بتوان در كوتاهترين زمان ممكن بهترين تصميم را به مرحلهٔ اجراء گذاشت، ”كنترل“ مى‌گويند.

در اين قسمت موارد زير در  تمرينات پاس و حمايت آموزش داده ميشوند

دقت و شدت در پاس
حمايت در پاس
ضريب و زمان‌بندي در پاس
پاس و حمايت
انتخاب نوع پاس
پيشرفت پاس و حمايت در شرايط بازي
تمرين مفرّح كسب لذت و نشاط

پاى تكيه

كمى عقب و بيرون از توپ قرار مى‌گيرد تا مانع حركت عرضى پاى ضربه نشود.

پاس داخل روى پا

پاى ضربه

مفصل مچ پاى ضربه بايد محكم باشد و با قسمت روى پا به توپ ضربه زده شود. ادامهٔ حركت پا بعد از وارد آوردن ضربه الزامى است و حركت دست مخالف به‌طرف جلو و به سمت پاى ضربه ضرورت دارد. زانوى پاى ضربه بايد در راستاى توپ قرار گيرد. (شكل - پاس روى پا)

پاس روى پا

پاى ضربه

پاى ضربه از عقب حركت كرده، با بغل پا به پشت توپ ضربه مى‌زند. (شكل - ضربهٔ بغل پا) بعد از وارد آوردن ضربه ادامهٔ حركت پا در جهت مسير توپ الزامى است. مچ پاى ضربه بايد كاملاً محكم نگه داشته شود.

ضربهٔ بغل پا

- تعريف پاس :

رد و بدل كردن توپ بين افراد همبازى را ”پاس“ مى‌گوئيم.

- تعريف حمايت :

قرار گرفتن در زاويه، فاصله و زمان مناسب به‌منظور كاهش فشار از بازيكن صاحب توپ را ”حمايت“ مى‌گوئيم.

اين تمرين نمونه اي از تمرينات ساده حفظ توپ است كه در آن بازيكنان مهارتهاي پاس و حمايت از يكديگر را تقويت مينمايند . بازيكنان صاحب توپ بايستي سعي كنند به هم بازي هاي خود پاس دهند مخصوصا به آنهايي كه پشت سر مدافعان بازي بدون توپ دارند . نبايستي بيش از اندازه با توپ حركت كرده و پاس داد . ( حتي الامكان بايستي به صورت يكضرب پاس داده شود . )

مثلثي با  مخروط‌هايي كه ۲۰ يارد از هم دور هستند، ۲ يا سه بازيكن در كنار هر مخروط حضور دارند. آن‌ها از مخروط‌هاي ۱ و ۳  دريبلينگ را آغاز مي‌كنند و به سمت مخروط ۲ و۱ مي‌روند. بازيكني كه توپ در دست اوست طبق تصويرتوپ را به بازيكن بعدي مي‌فرستد.
پاس‌ها در مقابل قطب‌هايي داده مي‌شوند كه بايد بازيكن دريافت كننده در حال دويدن توپ را كنترل كند. بعد از ۱۰ دقيقه مكان‌ها تغيير پيدا مي‌كند همچنين مي بايد بازيكنان از هر دو پاي خود استفاده كنيد.

با فاصله ۲۰ متري بين بازيكنان ، در دو تايم ۶ دقيقه‌اي بازي انجام مي‌شود.
بازيكنان به صورت شكل Y قرار مي‌گيرند و طبق تصوير به هم پاس مي‌دهند. بعد از دادن پاس، بازيكن به موقعيت بعدي حركت مي‌كند.