آموزش تمرينات پاس و حمايت در زمين فوتبال

در اين قسمت موارد زير در  تمرينات پاس و حمايت آموزش داده ميشوند

دقت و شدت در پاس
حمايت در پاس
ضريب و زمان‌بندي در پاس
پاس و حمايت
انتخاب نوع پاس
پيشرفت پاس و حمايت در شرايط بازي
تمرين مفرّح كسب لذت و نشاط

دقت و شدت در پاس

سازماندهى

- ابعاد زمين: ۱۰×۱۰ متر

- وسايل موردنياز: توپ و قيف تمرينى

- تعداد نفرات شركت‌كننده در تمرين: ۴ بازيكن در هر محوطه، به شكل هر دو نفر يك توپ

شيوهٔ تمرين

- هر دو بازيكن يك توپ دارند.

- بازيكنان سعى مى‌كنند توپ را از ميان قيف‌ها به بازيكن مقابل برسانند. (شكل‌هاى ”تمرين ضربه با بغل پا“ و ”ضربه با بغل پا و عبور توپ از ميان علامت‌هاى وسط“)

تمرين ضربه با بغل پا

ضربه با بغل پا و عبور توپ از ميان علامت‌هاى وسط

تمرين �دقت و شدت در پاس�

نكات مهم

- توجه به نكات مكانيكى

- طرز قرار گرفتن پاى تكيه نسبت به توپ (شكل - سازماندهى شروع تمرين)

سازماندهى شروع تمرين

- طرز قرار گرفتن پنجهٔ پاى تكيه نسبت به هدف

- طرز حركت پاى ضربه و محل برخورد با توپ

- توجه به وضعيت سر در لحظهٔ زدنِ ضربه

- قفل شدن مفصل مچ پا در لحظهٔ زدنِ ضربه

- توجه به ادامهٔ حركت پا بعد از زدنِ ضربه (شكل - ادامه حركت پا بعد از ضربه)

ادامه حركت پا بعد از ضربه

- توجه به ديدن هدف قبل از زدنِ ضربه

سير پيشرفت

- استفاده از قيف‌هاى تمرينى براى دقت بيشتر در پاس

- پاس دوضرب (كنترل زاويه‌دار و ضربه)

- پاس يك‌ضرب

حمايت در پاس

سازماندهى

- ابعاد زمين: ۱۰×۱۰ متر

- وسايل موردنياز: توپ و قيف تمرينى

- تعداد نفرات شركت‌كننده در تمرين: سه بازيكن در هر محوطه

شيوهٔ تمرين

بازيكن صاحب توپ بعد از ارسال پاس، به ضلع خالى مربع مى‌رود.

تمرين �حمايت در پاس�

نكات مهم

- توجه به نكات تمرين قبل

- اجراء فريب قبل از ارسال توپ

- استفاده از قسمت‌هاى مختلف پا براى پاس دادن

- حركت به زاويه و فاصلهٔ مناسب بعد از پاس

سير پيشرفت

- حداكثر دو ضرب

- حداكثر يك‌ ضرب

- حداكثر پاس يك‌ضرب در ۲۰ ثانيه

ضريب و زمان‌بندي در پاس

سازماندهى

- ابعاد زمين: ۱۰×۱۰ متر

- وسايل موردنياز: توپ، قيف تمرينى و جليقهٔ تمرين

- تعداد نفرات شركت‌كننده در تمرين: ۴ نفر، ۳ در مقابل ۱

شيوهٔ تمرين

بازيكن صاحب توپ پس از ارسال پاس، به فضاى مناسب براى حمايت حركت مى‌كند.

X_۱ به X_۲ پاس داده، در اين حالت، X_۳ به وضعيت جديد حركت مى‌كند. بازيكن O در صورتى‌كه توپ را قطع يا تصاحب كند جايگزين يكى از مهاجمان مى‌شود.

تمرين �فريب و زمان‌بندى در پاس�

نكات مهم

- توجه به تمامى نكات ساير تمرينات

- آگاهى محيطى با بالا نگه‌ داشتن سر

- استفاده از قسمت‌هاى مختلف پا

- حركت به زاويه و فاصلهٔ مناسب براى دريافت توپ

سير پيشرفت

- حداكثر ۳ ضرب

- حداكثر ۲ ضرب

- حداكثر ۱ ضرب

- به هر ۱۰ پاس متوالى يك امتياز داده مى‌شود.

پاس و حمايت

سازماندهى

- ابعاد زمين: ۲۰×۲۰ متر

- وسايل موردنياز: چارچوب، يك توپ براى هر زوج

- تعداد نفرات شركت‌كننده در تمرين: ۸ نفر به‌صورت چهار زوج

شيوهٔ تمرين

- پاس و حركت در فضاهاى خالى و مناسب‌ زمين

- انواع پاس در فواصل ۱۰ تا ۲۰ مترى با قسمت‌هاى مختلف پا

- سعى كنيد توپ با بازيكن و توپ‌هاى ديگر برخورد نكند.

تمرين �پاس و حمايت�

نكات مهم

- آگاهى محيطى با بالا نگه داشتن سر

- دقت در پاس به فرد يا فضا

- شدت مناسب پاس

- زمان ارسال پاس

- فريب در پاس

- دريافت با ضربهٔ اول و ارسال توپ با ضربهٔ دوم

سير پيشرفت

- تعداد ضربات آزاد

- حداكثر دو ضرب

انتخاب نوع پاس

تمرين �انتخاب نوع پاس�

پيشرفت پاس و حمايت در شرايط بازي

سازماندهى

- ابعاد زمين: ۳۰×۴۰ متر

- وسايل موردنياز: توپ، قيف تمريني، جليقهٔ تمرينى و دروازهٔ متحرك

- تعداد نفرات شركت‌كننده در تمرين: ۳×۳ به‌اضافهٔ دو دروازه‌بان

شيوهٔ تمرين

- بازى از دروازه‌بان شروع مى‌شود.

- در صورت خارج شدن توپ از زمين بازي، با پرتاب توپ با دست مجدداً آغاز مى‌شود.

- زمان بازى سه وقتِ پنج‌ دقيقه‌اى با استراحت‌هاى پنج دقيقه‌اى در فواصل هر بازى

- هر پنج پاس متوالى يك امتياز و هر گل نيز يك امتياز به همراه دارد.

تمرين �پيشرفت پاس و حمايت در شرايط بازى�

نكات مهم

- توجه به تمامى نكات تمرينات قبل

- از تمام سطح زمين براى بازى استفاده كنيد.

سير پيشرفت

- بازى با ضربات آزاد

- حداكثر ۳ ضرب

- حداكثر ۲ ضرب

تمرين مفرّح كسب لذت و نشاط

سازماندهى

- ابعاد زمين: ۲۰×۴۰ متر كه به سه منطقه تقسيم مى‌شود.

- وسايل موردنياز: توپ، قيف تمريني، جليقهٔ تمرينى و دروازهٔ متحرك

- تعداد نفرات شركت‌كننده در تمرين: ۱۲ نفر در قالب چهار گروه ۳ نفره

شيوهٔ تمرين

- در محوطهٔ ۲۰×۲۰ ميانى دو گروه ۳×۳ بازى مى‌كنند و قبل از گذشتن از خط مرزى محوطهٔ ميانى اقدام به شوت مى‌كنند.

- در هر دروازه سه بازيكن استقرار مى‌يابند كه تنها با پا مى‌توانند مانع به ثمر رسيدن گل شوند.

- بازيكنان دروازه نبايد بيشتر از ۲ متر از دروازه دور شوند.

- با اعلامِ مربى مبنى بر ”تعويض“، بازيكنان ميانى فوتبال توپ را به حال خود رها كرده، به‌سرعت به دروازه مى‌روند و بازيكنان دروازه هر چه سريعتر براى تصاحب توپ به قسمت ميانى وارد مى‌شوند.

- اين تعويض مى‌تواند بارها تكرار شود.

- در صورت خطا يك ضربهٔ آزاد مستقيم از وسط زمين به دروازهٔ خالى زده مى‌شود.

- در صورت خالى شدن توپ از بازي، مربى بلافاصله توپ ديگرى را در جريان بازى قرار مى‌دهد.

تمرين �مفرّح كسب لذت و نشاط�

نكات مهم

- توجه به تمامى نكات تمرينات قبل

- استفاده از تمام سطح زمين براى بازى

منبع: http://www.aftabir.com/sport/sports/football