بخش اول – تمرينات دويدني به مدت ۸ دقيقه

همانطور كه ميدانيد ، اكثر مصدوميتها به دليل عدم گرم كردن قبل از تمرين و بازي رخ ميدهد . گرم كردن مناسب جدا از دوري كردن از مصدوميتها باعث ميشود تا شعاع حركتي عضلات افزايش يابد و بازدهي مناسب تري چه در تمرينات و مسابقات به همراه آورد .

در اين تمرين كنترل ، جابجايي و پاس بازيكنان در چهار ايستگاه همانند دياگرام زير جايگيري ميكنند . ايستگاه هاي جابجايي بازيكنان به ترتيب A , B , C , D مشخص شده است .

فيلم اول : آموزش دريبل سرپا ليونل مسي
يكي از دريبلهايي كه ميتوان با توپهايي كه از زمين ارتفاع گرفته اند انجام داد ، دريبل سرپاست . اين دريبل به نحوي است كه اگر بدون اشتباه انجام شود ، حريفي كه در حال حركت است و جلوي مهاجم ايست دفاعي ميگيرد ، كاملا غافلگير ميشود .
اين نمونه دريبلهار را در بين بسياري از بازيكنان مشاهده كرده ايد . در اين مطلب ، ويدئويي از آموزش دريبل سرپا ليونل مسي قرار داده ايم كه ميتواند براي خيلي از افراد قابل توجه باشد .

تمرينات مدافعين به دو دسته تكنيكي ( فردي ) و تاكتيك ( تيمي ) تقسيم ميشود . به اين معنا كه در تمرينات تدافعي هم بايد قدرت مهارت توپ گيري مدافعان را بهبود بخشيد و هم ميبايد نحوه قرار گيري بازيكنان در نقاط دفاعي براي مدافعان ، تمرين و تفسير داده شود .

يكي از بهترين بازيكنان جهان بي ترديد لئونل مسي ستاره چپ پاي  آرژانتيني  تيم بارسلون  است . سرعت ، ديد بالا و تنوع در دريبلها او را به مردي جذاب در جهان   فوتبال ايجاد كرده است  .

يكي از شاخصه هاي دريبلهاي او تغيير جهت دادن سريع توپ است  ،

يكي از دريبلهاي   اين بازيكن  زماني كه در جناح راست بازي مي كند  دريبل به داخل  زمين  و دريبل به بيرون (منطقه ارسال) است

اهداف تمرين
۱)    تمرين‌گل‌زني .
۲) انتقال سريع به حمله را تمرين كنيد .
۳) دفاع را زماني كه تعداد بازيكنان كم است تمرين كنيد .
۴) تمرين هوازي انجام دهيد ( فشار بالا ) .
شماره تمرين : SSG32
سن : ۱۴سال الي بزرگسال
تعداد بازيكن : ۱۰
سختي : متوسط
محدود / زمان : ۲۵×40 يارد

تمرينات چهار در مقابل چهار آكادمي رئال مادريد

تمرينات چهار در مقابل چهار آكادمي رئال مادريد
در اين مطلب قصد داريم تا نمونه اي از تمرينات به روز ، چهار در مقابل ۴ كه در آكادميهاي فوتبال رئال مادريد اجرا ميشود را خدمت شما مربيان عزيز ارائه دهيم .

هر گاه توپ با پاسهاي بلند از دفاع به حمله ارسال شود ، يكي از زيانهايي كه به كيفيت فوتبال تيمي وارد ميكند ، اين است كه هافبكها از جريان بازي خارج ميشوند ! خارج شدن هافبكها از جريان بازي نيز دليلي است بر افت كيفيت فوتبال و در نتيجه نامطلوب بودن بازي كه بدين ترتيب خلاقيت و برنامه ريزي خاصي نيز در پي آن براي باز كردن دروازه حريف نخواهد داشت .

در يك مربع ۲۰ در ۲۰ متر چهار باكس كوچكتر به ابعدا ۱۰ در ۱۰ متر طراحي ميكنيم . دو دسته هشت تايي از بازيكنان را به طوري كه در هر باكس كوچك وضعيت دو در برابر دو قرار ميدهيم .
چهار نفر نيز به صورت يار خنثي در بيرون باكس بزرگ قرار دارند كه ميتوانند در طول هر ضلع حركت كنند . و نسبت به مالكيت توپ با هر دسته از بازيكناني كه تصاحب توپ دارند ، ارتباط بگيرند .