زميني به ابعاد ۴۰ × 40 متر همراه با چهار باكس با ابعاد ۵ × 5 متر طراحي ميكنيم كه در روبروي هر باكسي كه در گوشه قرار دارد يك گل قرار داده ميشود .
در هر باكس يك بازيكن از هر دو دسته قرار ميدهيم كه به طبع يك بازيكن از هر دسته درون باكس قرار ميگيرد كه شرايط يك در برابر يك به وجود مي آيد .

در اين تمرين زمين بازي را سه قسمت تقسيم ميكنيم . بازي در يك سوم مياني انجام ميشود و با هدف برتري در يك سوم مياني و استفاده از فضاهاي پشت مدافعين حريف ميباشد .
بازيكنان هر دسته ميبايد با رد و بدل كردن ۵ پاس نسبت به گلزني اقدام كنند با اين شرط كه ابتدا بايد توپ به يك سوم حريف انتقال پيدا كند و سپس بازيكنان هم دسته . در صورتي كه بازيكن زودتر از توپ به دروازه نزديك شد ، ميتوانيد آفسايد اعلام كنيد .

هرگونه تدبير فردى براى به تأخير انداختن حملهٔ مهاجم اول يا گرفتن توپ از او را ”دفاع انفرادى“ مى‌گويند.

هرگونه تدبير گروهى براى به تأخير انداختن حملهٔ حريف يا گرفتن توپ از تيم مهاجم را ”دفاع گروهى“ مى‌گويند.

تعريف خاص تاكتيك :

هر گونه حركت فرديت يا گروهيِ از پيش تنظيم‌شده به‌منظور رسيدن به گل يا جلوگيرى از گل خوردن را ”تاكتيك“ مى‌گويند.

تعريف عام تاكتيك :

هنر آرايش نيروها براى رسيدن به موفقيت يا وسيله‌اى براى رسيدن به نتيجهٔ مطلوب است.

تكنيك (Technic) :

تكنيك، در لغت به معنى ”فن“ آورده شده است و منظور از آن در ورزش و به‌ويژه در فوتبال، به‌كارگيرى صحيح اهرم‌هاى بدن در اجراء حركات موردنظر مى‌باشد.

- مهارت (Skill):

تصميم‌گيرى در اجراء تكنيك در زمان و مكان مناسب و صرف حداقل انرژى را ”مهارت“ گويند.

انتخاب سطح كنترل و هدايت توپ

هدايت توأم با چرخش توپ

در اين قسمت موارد زير در  تمرينات كنترل توپ آموزش داده ميشوند

كنترل در شرايط نزديك به بازي
كنترل و چرخش در شرايط نزديك به بازي
كنترل در شرايط بازي
تمرين مفرّح كسب لذت و نشاط

تعريف كنترل توپ:

در اختيار گرفتن توپ را به شكلى كه بتوان در كوتاهترين زمان ممكن بهترين تصميم را به مرحلهٔ اجراء گذاشت، ”كنترل“ مى‌گويند.

در اين قسمت موارد زير در  تمرينات پاس و حمايت آموزش داده ميشوند

دقت و شدت در پاس
حمايت در پاس
ضريب و زمان‌بندي در پاس
پاس و حمايت
انتخاب نوع پاس
پيشرفت پاس و حمايت در شرايط بازي
تمرين مفرّح كسب لذت و نشاط

پاى تكيه

كمى عقب و بيرون از توپ قرار مى‌گيرد تا مانع حركت عرضى پاى ضربه نشود.

پاس داخل روى پا