آموزش چهار تمرين كار با توپ هوازي

اهداف تمرين
۱)    تمرين‌گل‌زني .
۲) انتقال سريع به حمله را تمرين كنيد .
۳) دفاع را زماني كه تعداد بازيكنان كم است تمرين كنيد .
۴) تمرين هوازي انجام دهيد ( فشار بالا ) .
شماره تمرين : SSG32
سن : ۱۴سال الي بزرگسال
تعداد بازيكن : ۱۰
سختي : متوسط
محدود / زمان : ۲۵×40 يارد

تصوير ۱

سازمان‌دهي :
•    محدوده ۲۵×40 يارد را علامت گذاري كنيد .
•    خط نيمه را مشخص كرده و ۴ گوشه را با قيف تعيين كنيد .
•    4 در مقابل ۴ يا ۵ به ۵ .
•    سايز زمين با شدت تمرين مي تواند افزايش يابد .
•    در هر گوشه كنار قيف ها يك توپ بگذاريد. يك توپ هم براي بازي قرار دهيد .
•    آفسايد نداريم .
•    بازي دو تا ۸ دقيقه با ۲ دقيقه استراحت .
•    دستورالعمل : دو تيم با هم رقابت مي كنند و تلاش مي كنند تا به هم طبق اين قوانين گل بزنند .
•    وقتي كه تيمي گل مي‌زند مي تواند به نيمه خود بازگشته و يك توپ ديگر براي حمله بردارد. عضوي از تيم مدافع بايد توپ را پس بگيرد و توپ جديدي را كه تيم حمله كننده گرفته است جابجا كند .
به تصوير شماره دو براي مثال نگاه كنيد :
۱)    تيم قرمز شوت و گل مي زند .
۲)    بازيكن شماره ۳ آبي نزديكترين شخص به توپ است و مي دود تا توپ را گرفته و به سمت نيمه زمين دريبل مي زند .
۳)    بازيكن قرمز شماره ۲ به نيمه زمين مي دود در حالي كه توپ اصلي پس گرفته شده و شروع به حمله به دروازه با توپ جديد مي كند .
اگر تيم حمله كننده شوت بزند و توپ را از دست بدهد توپ دست تيم حريف مي رود .
به تصوير ۳ براي نمونه نگاه كنيد .
۱)    بازيكن قرمز شماره ۱ شوت مي زند و توپ از دست مي رود .
۲)    بازيكن قرمز ۱ بايد توپ را پوشش دهد .
۳)    تيم آبي حال، توپ را به نزديكترين جايي مي برد كه توپ از زمين بيرون رفته است و شروع به حمله مي كند. تيم قرمز اين توپ را با توپ از دست رفته عوض مي كند .
اگر توپ از محوطه بازي بيرون رود چرخش صورت مي‌گيرد.
به تصوير ۴ به عنوان يك مثال بنگريد .
۱)    بازيكن قرمز توپ را به منطقه ممنوعه شوت مي كند و به دنبال آن ميدود تا دوباره توپ را بدست بياورد .
۲)    بازيكن شماره ۲ آبي نزديكترين توپ كناري را برمي دارد .
۳)    بازيكن شماره ۱ قرمز توپي كه ابي گرفته است را جايگزين مي كند .
اگر توپ به يك گوشه اي برود، بازيكني كه توپ را قبلا بدست داشته دوباره بايد ان را پس بگيرد .
تصوير۲ – وقتي كه گل به ثمر مي‌رسد .

تصوير۳- وقتي كه توپ از دست مي رود .

تصوير۴- وقتي كه توپ از كناره ها بيرون مي‌رود .

امتيازات:
دو تيم رقابت مي كنند تا به دروازه گل بزنند .
نكات كليدي تمرين فوتبال :
۱)    بازيكنان مهاجم بايد سريع فكر كنند .
۲)    انتقال سريع در حمله .
۳)    دفاع در زماني كه تعداد بازيكن ها كم است .
۴)    شوت هاي نزديك به گل زياد.، منتظر برگشت توپ باشيد .
- پيشروي
تيم مهاجم با دو ضرب بازي مي كند. در زمان پوشش توپ مي تواند سه ضرب هم بازي كند.
محوطه بازي را گسترش دهيد تا شدت بازي افزايش يابد .
-    متغيرها
يك بازيكن نخودي مي تواند اضافه شود تا تيم صاحب توپ را حمايت كند. اين بازيكن دفاع نمي كند.
- نكات
به سرعت واكنش نشان دهيد. سرعت بايد دائما تغيير كند و بازيكنان به مست جلو رفته تا توپ را بدست بياورند. ضد حمله در بيشتر آكادمي هاي انگليس تدريس مي شود. وقتي كه تيم حمله كننده ضد حمله مي خورد در بالاترين ميزان آسيب پذيري خود قرار دارد .