آموزش چهار تمرين پرس فوتبال

اين تمرينات توسط هرشي استرانگ كه همراه با گروه ريچموند در برنامه هاي ECNL براي فوتبال دختران مشغول فعاليت است ، طراحي شده .
 او مربي سابق زنان دانشگاه كلمسون و همچنين دستيار مربي دانشگاه ويرجينيا و كرتلند ، مربي كاركنان در منطقه فدراسيون فوتبال جوانان آمريكا از سال ۱۹۹۶ و به عنوان سرمربي زير ۱۴ و زير ۱۷ سلا گروههاي سني در سال ۲۰۰۵ و ۲۰۰۶ مشغول به فعاليت بوده است .

داراي مدرك كارشناسي ارشد از دانشگاه كرتلند در سال ۱۹۹۷ در رشته علوم در آموزش و پرورش با گرايش روانشناسي ورزشي در سال ۱۹۹۹ همچنين داراي مدرك مربيگري A و همچنين ديپلم از NSCAA مي باشد .

تمرين ۱ :
۳ × 6
زميني با مساحت ۱۵ × 20 متر ترسيم ميكنيم ، بازيكنان را به سه گروه سه نفره تقسيم ميكنيم . دو گروه با بازيكنان هم سعي در نگه داشتن توپ دارند و يك گروه نيز بايد به دنبال توپ گيري باشد .
گروه مدافع به محض توپ گيري از مهره هر گروه ، با تيم مالك توپي كه ، توپ را لو نداده است سعي در حفظ توپ ميكند و بدين ترتيب تمرين جريان دارد .

تمرين ۲ :
۶ × 6
دو تيم شش نفره كه هر تيم سعي در حفظ توپ دارند . وجود هفت دروازه هم براي اين است كه بازيكن مالك توپ براي پاس به بازيكن هم تيمي بايد با پاس از درون هر دروازه به بازيكن هم دسته توپ را برساند يا از ميان دروازه عبور كند و سپس توپ را به هم تيمي واگذار كند .
نكات مربيگري :
تيم مدافع بايد تيم مهاجم را تحت فشار قرار دهد
تيم مدافع بايد خطوط عبور توپ از دروازه ها را ببندند

تمرين ۳ :
۵ × 4 + 1
زمين را به دو قسمت تقسيم ميكنيم و هر تيم را داراي پنج بازيكن ميكنيم و هر زمين را به يك گروه اختصاص ميدهيم .
گروه پنج نفره در داخل يك نيمه سعي در حفظ توپ دارند و چهار نفر از تيم مدافع براي توپ گيري در زمين گروه پنج نفره سعي بر توپ گيري دارند و يك بازيكن از تيم مدافع داخل زمين خودي مي ايستد تا هر وقت چهار بازيكن هم تيمي توپ گيري كردند توپ را به او واگذار كنند و پس از آمدن چهار بازيكن به داخل محوطه خودي ، مالكيت توپ را حفظ كنند و اينبار تيمي كه مهاجم بود ، با چهار بازيكن به داخل زمين حريف مي آيد و يك بازيكن هم در زمين خودي مي ماند و اين عمل متقابلا انجام ميشود .

نكات مربيگري :
تمرين پي در پي انجام شود و هيچ مكثي در تمرين ايجاد نشود .
تيم مهاجم در صورت لو دادن توپ مي بايست از زمين خود دفاع را شروع كنند و نگذارند توپ به زمين حريف انتقال داده شود .

تمرين ۴ :
۶ × 6 به همراه دروازه بانان
يك نيمه را به سه قسمت تقسيم بندي ميكنيم و بازيكنان را به دو دسته ۶ نفره همراه با يك دروازه بان براي هر تيم جدا ميكنيم .
تيم مدافع در دونيمه زمين خودي مشغول به دفاع ميشود به گونه اي كه در هر نيمه ۳ بازيكن قرار ميگيرد و نميتواند براي توپ گيري وارد زمين تيم مهاجم شود .
تيم مهاجم نيز با دو بازيكن در زمين خود كه بدون دردسر ميتوانند بازيسازي كنند ، سه بازيكن در ميانه زمين و يك بازيكن در يك سوم تيم مدافع جايگيري ميكنند .

نكات مربيگري :
تشويق و ترغيب بازيكنان به همكاري با يكديگر
تشويق بازيكنان به شوت زني
بازي سازي صحيح در نيمه تيم خودي