اين آموزش توسط بسياري از قهرمانان اين رشته ورزشي استفاده شده

اين مجموعه براي حرفه اي ها و کساني که قصد حرفه اي شدن دارند پيشنهاد مي شود

مجموعه اي براي آموزش فوتبال براي علاقه مندان اين رشته و کساني که به فکر قهرماني در اين رشته هستند

آموزش فوتبال

توجه کنيد: اين محصول داراي گارانتي بدون قيد و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و يا تعويض ميباشدپس با اطمينان خريد کنيد

اين محصول به صورت اورجينال از فروشگاه ارائه ميشود و شماره مجوز در توضيحات درج گرديده

خريد پستي

فقط 15200 تومان!        شماره مجوز:256/85487

با خريد اين مجموعه در فوتبال پیشرفتی شگفت آور خواهید داشت
============================================

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۱ شهريور ۱۳۹۳ | ۱۲:۵۰:۰۰ | نويسنده : فوتباليست | بازدید:

فيلم اول: دانلود ويدئو گرم كردن – حركات ريتميك ، كشش پويا و ايستا

دانلود فيلم آموزشي گرم كردن توسط تيمهاي معروف دنيا

همانطور كه ميدانيد ، اكثر مصدوميتها به دليل عدم گرم كردن قبل از تمرين و بازي رخ ميدهد . گرم كردن مناسب جدا از دوري كردن از مصدوميتها باعث ميشود تا شعاع حركتي عضلات افزايش يابد و بازدهي مناسب تري چه در تمرينات و مسابقات به همراه آورد .


به طور كلي گرم كردن سه هدف را دنبال ميكند :
۱ – دماي بدن را به صورت تدريجي افزايش ميدهد ، همچنين ؛ توانايي عضلات را در انقباض و انبساط بهبود ميبخشد .
۲ – جريان خون را افزايش ميدهد و مواد مغذي و اكسيژن را راحت تر به عضلات فعال انتقال ميدهد .
۳ – اگر گرم كردن با فوتبال مرتبط باشد ( تمرينات كنترل و پاس ) ميتواند اثر تمرين داشته باشد و مهارت بازيكنها را بهبود بخشد .
در اين مطلب ويدئويي تحت عنوان گرم كردن قرار داده ايم كه با رعايت اصول گرم كردن به صورت انجام حركات از آهسته و ساده به سمت حركات سريعتر ( ريتميك ) و انعطاف پذيري توسعه ميبابد .

نكات مربيگري :
۱ – حركات ريتميك
۲ – كشش پويا
۳ – كشش ايستا
۴ – كشش پايين تنه و بالا تنه

 

نام فايل

حجم فايل

لينك دانلود

دانلود ويدئو گرم كردن ۱۳ مگابايت Download

 

تمرينات گرم كردن همراه با توپ

Warm up training with the ball تمرينات گرم كردن همراه با توپ

امروز در فوتبال دنيا ديگر هيچ مربي ، گرم كردن پيش از شروع تمرين را بدون توپ طراحي نميكند . مربياني كه گرم كردن پيش از بازي را فقط به دويدن و حركات بدور از توپ سپري ميكنند ، مربياني هستند كه از فقر علمي رنج ميبرند !
اگر ميخواهيد در كار خود موفق و بروز باشيد ، برنامه تمريني خود را پس از چند دقيقه دويدن و كشش ، به تمرينات با توپ كه به بهبود تكنيكهاي بازيكن بي انجامد را در تمريناتتان بگنجانيد ، تا هم بازيكنان دچار بي حوصلگي در گرم كردن نشوند و هم اكثر ضعفهاي تكنيكي آنها برطرف شود .
در اين مطلب ويدئويي از گرم كردن تيم ملي زير ۱۳ سال انگلستان در تمرينات را قرار داده ايم . در اين تمرين بازيكنان به دو دسته تقسيم شده اند و با در اختيار دادن تعداد توپ محدود به بازيكنان از انها خواسته ميشود تا پس از انجام حركات گفته شده به بازيكن ديگري كه بدون توپ است واگذار شود . حركاتي كه در اين تمرين به بازيكنان گفته ميشود ، آوردن توپ روي ران پا ، داخل پا ، با پشت پا ، لانچ ، اسكات و … ميباشد .
نكات مربيگري :
۱ – شدت حركات از كم به زياد
۲ – انجام حركات از پايين بدن به بالا
۳ – كشش نقاط عضلاني و اصلي بدن
۴ – آماده سازي جسمي و روحي

 

نام فايل
حجم فايل
لينك دانلود
تمرينات گرم كردن همراه با توپ
۲۴ مگابايت
Download

 

دانلود فيلم گرم كردن قبل از بازي بارسلونا

Warm up Pre Game Fc Barcelona دانلود فيلم گرم كردن قبل از بازي بارسلونا

در اين ويدئو گرم كردن بارسلونا ۱۵ دقيقه زمان ميبرد . نرم دوي ، انجام كشش هاي پويا ، انجام حركت ريتميك و سپس كار با توپ با توجه به پستهاي محول شده و سيستم بازي مورد نظر . در آخر كار نيز انجام ۵ بار حركات عكس العملي و سرعتي براي افزايش ضربانت قلب و آمادگي جهت انجام بازي .
بعد از گرم كردن بازيكنان به رختكن ميروند تا لباس بازي را برتن كنند و با مصرف مايعات خود را آماده بازي كنند . لازم به ذكر است كه بازيكنان پس از ورود مجدد به زمين با انجام حركات جهشي ، سرعتي و يا نرم دوي خود را گرم نگه ميدارند و يا با رد و بدل كردن پاسهاي بلند كار با توپ انجام ميدهند .

 

نام فايل حجم فايل لينك دانلود
فيلم گرم كردن قبل از بازي بارسلونا ۱۱۴ مگابايت Download

 

دانلود فيلم گرم كردن تيم منچستر يونايتد قبل از بازي با تاتنهام

Warm up Manchester United دانلود فيلم گرم كردن تيم منچستر يونايتد قبل از بازي با تاتنهام

همانگونه كه از اهميت گرم كردن قبل از بازي مطلع هستيد ، يك ويدئو گرم كردن از تيم فوتبال منچستر يونايتد قبل از بازي با تاتنهام براي دانلود رايگان آماده كرده ايم .
در اين برنامه گرم كردن ، همه بازيكنان اهم از نيمكت نشينها و بازيكنان فيكس ۳۰ دقيقه قبل از شروع بازي پس از كمي نرم دوي ، به انجام حركات ريتميك ميپردازند .
از كشش هاي پويا دومين بخش گرم كردن است .
سپس بازيكنان نيمكت نشين از بازيكنان اصلي جدا شده و به انجام كارهاي با توپ ميپردازند .
بازيكنان اصلي در مسافت كوتاه به انجام حركات ريتميك با سرعت بيشتر ميپردازند .
كارباتوپ بخش بعدي گرم كردن بازيكنان منچستر يونايتد ميباشد .
حفظ توپ ۵ در برابر ۵ در سه تايم يك دقيقه با ريكاوري ۳۰ ثانيه بخش بعدي گرم كردن را تشكيل ميدهد .
در بخش پاياني نيز اقدام به شوت زني ميكنند و پس از شوت زني راهي رختكن ميشوند تا اماده بازي شوند ( تعويض لباس و مصرف نوشيدني ) .
پس از ورود به زمين كارهاي سرعتي لحاظ ميشود .
لازم به ذكر است كه برنامه گرم كردن ، اندازه زمين حفظ توپ و مقادير تكرار كارها بر اساس دماي هوا و نوع تاكتيكي كه يك تيم در زمين قصد پياده كردن آن را دارد باز ميگردد . به عنوان مثال ؛ شوت زني بازيكنان منچستر يونايتد حاكي از برنامه شوت زني تيم در اين بازي است .

 
نام فايل حجم فايل لينك دانلود
گرم كردن منچستر يونايتد قبل از بازي با تاتنهام ۲۰۷ مگابايت Download

 

دانلود فيلم تمرين شاداب سرزني

Fun Soccer Heading Drill دانلود فيلم تمرين شاداب سرزني

برخي تمرينات بيشتر با هدف شادابي و ايجاد تجديد روحيه تيمي براي دوري جستن از يكنواختي ، بازگشت تمركز پس از شكست و از  اين دست مسائل طراحي ميگردد .
در اين مطلب يك ويدئو از تمرين شاداب سرزني براي دانلود قرار داده ايم .
در اين تمرين بازيكنان به دو دسته تقسيم ميشوند ، كه مابين دو تيم يك دروازه به اندازه ۳ گام قرار ميگيرد . يك بازيكن از هر تيم نقش ارسال توپ با دست براي سرزني را بر عهده دارد . هر بازيكن پس از سر زني ، ميبايد درون دروازه قرار بگيرد و همين منوال ادامه پيدا ميكند . تعداد گلهاي هر دسته نشانگر برتري تيم ميباشد .

نكات مربيگري :
۱ – ممنوع بودن خروج بازيكنان در حالت دروازه بان براي توپهاي ارسالي
۲ – توپهاي كافي و به اندازه
۳ – تحريك بازيكنان و ايجاد انگيزه

 

 

نام فايل حجم فايل لينك دانلود
دانلود فيلم تمرين شاداب سرزني ۱۹ مگابايت Download

 

دانلود تمرين گرم كردن حرفه اي فوتبال

آموزش فوتبال | فوتبال

در اين تمرين گرم كردن ، چهار باكس به صورت مربع ساخته شده است . بازيكنان در چهار گروه و هر گروه در هر باكس قرار ميگيرند و مشغول كاربا توپ ميشوند . با هر دستور مربي بازيكنان توپ را در داخل همان باكس رها ميكنند و به باكس بعدي حركت ميكنند .
در ادامه اين روند ، جهات حركت به سمت باكس كناري از چپ به راست و حركت به باكس روبرو و حركت در دو باكس تغيير ميكند . همچنين با توسعه تمرين حركات انتقال از يك باكس به باكس ديگر به صورت ريتميك انجام ميشود .
لازم به ذكر است كه كار با توپ در باكسها را ميتوان بازيهايي نظير خرس وسط و يا انتقال و جابجايي بين بازيكنان قرار داد .
هم اكنون ميتوانيد ويدئو تمرين گرم كردن را به صورت رايگان و با حجمي مناسب دريافت كنيد .

نكات مربيگري :
۱ – نگاه كردن اطرف در هنگام حركات و كار باتوپ
۲ – نمايش حركات ريتميك توسط مربي ، يا بازيكن شاخص

۳ – افزايش تعداد حركات ريتمي در مسافت كوتاه

 

نام فايل حجم فايل لينك دانلود
تمرين گرم كردن حرفه اي فوتبال ۳۰ مگابايت Download

برچسب‌ها: ،


نظرات (0)

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :
[ ]