بدنسازي فوتيال

روي عكس كليك كنيد

يك برنامه بسيار مفيد و خلاصه بدنسازي فوتبال براي مدت يك ماه جهت استفاده مربيان و بازيكنان عزيز تقديم ميگردد ضمن اينكه اين برنامه بسيار ساده طراحي گرديده است. لذا عزيزان علاقمند ابتدا به چند نكته مهم توجه بفرمايند:

نگاه سيستمي

هر باشگاهي بايد كميته مستقل جهت ارزيابي آمادگي جسماني فوتباليست داشته باشد تا طي گزارش كميته فوق مربيان وضعيت بدني ورزشكار را ارزيابي كنند بدين معني كه يكي از اصول قرار گرفتن بازيكن در تيم گزارش كميته فوق از وضعيت بدني ورزشكاربه مربي تيم باشد.(رايج در باشگاههاي حرفه اي
از مهمترين مزاياي اين روش حس رقابت بدني وارتقاء آمادگي جسماني در فوتباليست است تا نسبت به قرار گرفتن در بازي با انگيزه بالا به تمرينات بدني بپردازند

چه اهدافي در يك جلسه كامل تمرينات آمادگي جسماني فوتبال بايد وجودداشته باشد؟

۱- آماده كردن بدن براي فشار تمرينات ( گرم ركدن )

۲- بهبود استقامت بدن كه شامل دستگاه خون و دستگاه تنفس مي شود.

۳- تقويت گروههاي مختلف عضلات بدن ( تمرينات قدرتي در فوتبال )